9.Tips Tetap Langsing Usai Melahirkan

Setelah melahirkan, Anda akan mengalami penurunan berat badan secara bertahap karena meningkatnya  aktifitas fisik Anda ketika merawat bayi. Sehingga, tanpa diet ketat pun seharusnya berat badan Anda bisa kembali ideal. Namun tidak semua wanita mengalami hal itu. Bahkan, ada yang masih berat badannya sewaktu menyusui. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh kembali ideal.

11..Atur pola makan ketika masa hamil. Yang terpenting adalah makanan yang padat gizi, agar mencukupi kebutuhan ibu dan bayi. Jumlah kalori yang diperlukan oleh ibu yang sedang hamil adalah 2600 – 2900 kalori perhari.

22.Cara terbaik untuk mengurangi kelebihan lemak paksa melahirkan harus dilakukan secara bertahap lewat kegiatan olahraga. Seminggu setelah melahirkan baik normal atau lewat operasi, seorang wanita sudah diijinkan untuk berolahraga. Tentunya jenis olahraga yang low impact, seperti berjalan kaki selama 30 menit.

33. Menyusui. Saat ibu menyusui bayinya secara eksklusif, ia juga membakar > 600 kalori tubuhnya per hari. Ini sama saja dengan melakukan latihan aerobic selama lebih dari 2 jam.

44.Banyak minum air putih. Dua di antara banyak manfaat air putih adalah memperlancar system pencernaan dan menguruskan badan.

55.Cemilan sehat. Kebiasaan yang memacu sulitnya menurunkan berat badan adalah kebiasaan ngemil yang tidak sehat. Tidak ada yang melarang Anda untuk ngemil, tapi jenis cemilannya yang mungkin sebaiknya diganti. Jika cemilan Anda selama ini snack , kue-kue manis dan sejenisnya, kini beralihlah ke yang segar-segar, seperti jus, yogurt dan buah.

66.Ubah mindset. Keberhasilan diet sebenarnya ada di otak Anda. Dari pada susah payah memikirkan perut yang kelaparan, merasakn deritanya diet karena tidak bisa makan sesuka hati, lebih baik ‘tanamkan’ pada diri Anda bahwa langsing itu cantik  dan langsing itu bugar.

77.Kualitas makan siang. Jangan terlalu siang makan siang di luar, karena bisa menimbun banyak lemak. Lebih baik membawa lunch box  sendiri dari rumah. Tapi, kalau tidak memungkinkan, Anda masih tetap bisa makan di luar dengan mempertimbangka porsi dan asupan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.