4.Tips Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

Rasa nyeri saat melahirkan bisa disebabkan oleh rasa takut. Namun, rasa nyeri itu kini dapat dikurangi atau bahkan dihilangkan sama sekali, melalui sebuah proses latihan relaksasi dan metode hypnobirthing. Menurut Dr. Tb. Ewin Kusuma, Sp. Kj, rasa cemas pada banyak orang dewasa sekarang adalah akibat dari rekaman getaran kehidupan mereka sejak dalam kandungan. Padahal, bayi di dalam kandungan perlu mendapat ketenangan dan kedamaian dari ibunya. Getaran seperti itulah yang akan terekam samapai usia dewasa.

        Kontraksi otot pada saat persalinan adalah sebagai upaya membantu terbukanya jalan lahir. Karena kontraksi itu, keher Rahim akan menjadi lunak, menipis, dan mendatar, kemudian  menarik leher rahim. Saat itulah kepala janin menekan mulut rahim sehingga membuka. Bila si ibu sudah terbiasa relaksasi, jalan lahir akan lebih mudah terbuka. Keuntungan lain dari teknik ini adalah mencegah kelelahan yang berlebihan saat persalinan.

        Hypnobirhing adalah relaksasi dengan penambahan sugesti melalui usapan. Tangan tentu menjadi sarana untuk mengusap daerah bawah payudara hingga perut. Sebenarnya cara ini telah dilakukan secara natural oleh ibu-ibu hamil saat janinnya meronta dalam kandungan. Ketika itu ibu akan mengusap perut sambil membisikkan kata-kata lembut yang menenangkan.

        Ada empat langkah yang harus dijalankan. Langkah pertama, kepala dimiringkan di atas bahu kanan kemudian diputar sampai atas bahu kiri, kembali ke bahu kanan sampai delapan kali hitungan. Setelah itu jari kanan di atas bahu kanan kemudian diputar sampai di atas bahu kiri, kembali ke bahu kanan sampai delapan kali hitungan. Setelah itu jari kanan di atas bahu diputar ke belakang sebanyak delapan kali. Lalu tangan tetap di atas bahu diputar ke depan sebanyak delapan kali pula.

        Langkah kedua, relaksasi otot. Berbaring santai, lengan di samping kanan dan kiri, telapak kanan menghadap keatas. Lalu tegangkan telapak kaki hingga merambat ke betis, paha, pinggul, dan dada. Pundak ditarik ke atas dan kedua telapak tangan dikepal kuat-kuat. Dahi dikerutkan, lidah ditarik ke arah langit-langit.

        Langkah ketiga, berupa relaksasi pernafasan. Dalam keadaan berbaring, otomatis nafas akan panjang melewati hidung sambil hitung sampai 10. Kemudian emnuskan nafas perlahan-lahan lewat mulut, lakukan 10 kali

        Langkah keempat, relaksasi pikiran. Langkah ini diawakili oleh indera mata. Setelah mata terpejam sejenak, buka mata, makin lama kelopak mata makin rileks, berkedip, dan pada hitungan kelima mata akan menutup.

                        Pada saat ketiga unsur jiwa (perasaan, kemauan, dan pikiran), dan raga istirahat, masukkan program positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar. Contoh program positif, “Saya dan janin di dalam kandungan akan tumbuh sehat. Dan saat persalinan akan menghadapinya dengan tenang.”

        Anda juga bisa men-scanning jenis kelamin anak. Caranya dengan alat pendulum yang bisa berayun sendiri saat relaksi mencapai punyaknya. Bila bandul bergoyang ke atas dan bawah, anak kemungkinan berjenis kelamin laki-laki. Bila bandul bergoyang kiri-kanan, anak yang lahir kemungkinan perempuan.